Una delle cause dell’insonnia potrebbe essere lo smartphone tenuto acceso fino a tarda ora.
In particolare, la luce blu emessa dai dispositivi non favorisce la produzione dell’ormone del sonno, la melatonina.
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Di conseguenza, la qualità delle nostre ore di riposo sarà molto bassa.
Quindi, se vogliamo essere belli, pronti e scattanti l’indomani, la regola da osservare sarebbe quella di spegnere lo smartphone dopo le 21.
A dirlo sono i ricercatori della University of Washington.
La cosa che fa più male in assoluto? Leggere mail riguardanti il lavoro: causano troppo stress per essere pronti a dare il meglio di sè l’indomani in ufficio.
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