Come dormire e riposare bene di notte a letto: spegnere lo smartphone alle 21
Una delle cause dell’insonnia potrebbe essere lo smartphone tenuto acceso fino a tarda ora.
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In particolare, la luce blu emessa dai dispositivi non favorisce la produzione dell’ormone del sonno, la melatonina.
Di conseguenza, la qualità delle nostre ore di riposo sarà molto bassa.
Quindi, se vogliamo essere belli, pronti e scattanti l’indomani, la regola da osservare sarebbe quella di spegnere lo smartphone dopo le 21.
A dirlo sono i ricercatori della University of Washington.
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La cosa che fa più male in assoluto? Leggere mail riguardanti il lavoro: causano troppo stress per essere pronti a dare il meglio di sè l’indomani in ufficio.
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Michele Ficara Manganelli ✿
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