Correre in scarse condizioni di visibilità senza problemi con il giusto abbigliamento

Correre è un’attività meravigliosa che si può svolgere in totale autonomia, senza vincoli di orari o giorni, senza scadenze o limiti. Per questo, quando le nostre giornate sono piene di impegni lavorativi e familiari e possiamo ritagliare del tempo per noi e per i nostri allenamenti per una perfetta forma fisica solo nelle ore prive di sole, al mattino presto o in tarda sera, abbiamo bisogno di sapere perfettamente come correre al buio e farlo in perfetta sicurezza.

Un’attività che si svolge nella piena indipendenza o anche in gruppo, sfruttando un comune programma di allenamento, autogestendo le proprie esigenze oppure seguendo un personal trainer, la corsa mette d’accordo proprio chiunque: chi ha deciso di rimettersi in forma e non aveva mai corso prima, decidendo di iniziare l’attività fisica con i propri tempi e senza dover sottostare ai ritmi di una classe o un corso; chi ha problemi fisici e ha bisogno di ritmi lenti e costanti accompagnando la corsa con molto stretching e ginnastica dolce, facendo di questo momento per se stesso l’occasione ideale per rimettersi in forze e recuperare tono muscolare e fiducia in sé; chi fa atletica a vari livelli amatoriali o professionali, necessitando di un’attività parallela e completa come la corsa per incrementare la propria resistenza e il fiato.

Da soli, con amici o un gruppo di allenamento, non importa; ciò che conta è conoscere il proprio stato fisico e gli obiettivi che ci si è preposti per poterli raggiungere, in qualsiasi momento della giornata la meta da raggiungere è il traguardo.

Correre senza luce: ciò che conta è la sicurezza

Ognuno di noi avrà sicuramente pensato, almeno una volta nella vita, alla corsa come all’attività ideale per riprendere forma fisica: allenare il proprio corpo, bruciare grassi, perdere calorie inutili. Questo è, senza dubbio, l’obiettivo principale di ogni corridore e di ogni atleta che si approcci per la prima volta a questa attività o che sia un abitué di questa forma di allenamento che si può svolgere dovunque e in qualsiasi momento della giornata.

Sudare, espellere scorie nocive, bruciare massa grassa e aumentare la massa magra, aumentare il fiato e la resistenza a sforzi fisici prolungati: sono tutte le conseguenze benefiche di un’attività di corsa quotidiana, o quanto meno periodica, ed effettuata con un programma di allenamento serio e costante, in grado di seguire i propri progressi con attenzione e intensificando, volta per volta, gli esercizi e i tempi di corsa.

Alternare corsa e passeggiata con esercizi di stretching è importante, almeno quanto attrezzarsi con l’equipaggiamento giusto, in grado di fornirci gli strumenti adatti a correre nelle condizioni più adatte alle nostre necessità.

Il luogo adibito agli allenamenti e alla corsa è il metro di giudizio essenziale che ci indica le coordinate esatte di ciò che dobbiamo indossare e degli accessori di cui dobbiamo fornirci. Correre su pista o su un circuito illuminato in maniera adeguata non creerà grossi problemi quanto alla sicurezza e alla necessità di rendersi visibili che può avere, invece, un corridore che decida di correre su un altro tipo di pista.

La corsa al buio e la necessità di rendersi visibili

Quando si corre nelle ore diurne o su piste ben illuminate, non è veramente importante scegliere il tipo di abbigliamento giusto in base alla luce: ciò che potrà contare sarà, senza dubbio, la possibilità di correre al chiuso o all’aperto. Nel primo caso si sceglierà un abbigliamento in base al tipo di temperatura che viene mantenuta dal sistema di aerazione della struttura adibita agli allenamenti, scegliendo le scarpe adatte in base al tipo di pavimentazione; nel secondo caso sarà fondamentale tenere conto della situazione meteorologica, dell’umidità, della possibilità di pioggia, del tipo di terreno e della temperatura.

Il problema della sicurezza sorge, invece, in quelle ore in cui la luce non è assicurata, sia perché si decide di correre nelle prime ore della mattina, quando il sole non è ancora sorto e l’illuminazione stradale scarseggia, sia nelle ore dopo il tramonto o in condizioni di cielo coperto e scarsa luce.

In questi casi, soprattutto quando si decide di correre in un contesto cittadino o extraurbano, in strada, dove i marciapiedi non sono ampi abbastanza da accogliere una o più persone o dove sono del tutto assenti, il pericolo di incrociare automobili e creare situazioni a rischio diventa più alto e necessita di un’attenzione particolare all’abbigliamento e alla propria tenuta.

Caratteristiche dell’abbigliamento perfetto per il runner che corre al buio

A questo punto sarà importante osservare gli elementi essenziali dell’abbigliamento per il runner che vuole correre in condizioni di luce scarsa e stabilire le regole essenziali per la scelta non solo dei capi fondamentali di un vestiario che possa dirsi completo e adatto a ogni tipo di evenienza quando la visibilità risulta bassa, ma anche la lista di tutti quei dettagli che, nel loro complesso, andranno a costituire in realtà, più che elementi secondari, la scelta primaria per chiunque decida di correre in queste condizioni.

Prima di tutto, gli abiti giusti presuppongono un abbigliamento da corsa leggero d’estate, con pantaloncini e canotta in tessuto tecnico, traspirante e che si asciughi in fretta; in inverno un intimo termico ma ugualmente traspirante, con strati che possano essere aggiunti o tolti, a seconda delle necessità.

Essenziale sarà, in ogni caso, aggiungere uno strato, un indumento catarifrangente per segnalare la propria presenza: a tale uso rispondono perfettamente i gilet con inserti catarifrangenti, che possono riflettere la luce dei fari delle automobili, segnalando la presenza dei runner alle auto di passaggio sulla strada, anche al buio.

Di seguito vengono tutti quegli accessori che saranno utili o meno a seconda delle condizioni atmosferiche e delle necessità del runner: cappelli e guanti riflettenti con inserti catarifrangenti per i mesi in cui il clima si fa più umido, soprattutto nelle ore prive di luce solare e calore; cinture, bracciali e fasce luminose e a led colorati intermittenti che possono rendere il runner visibile anche in assenza di fonti di luce.

Questa guida vi fornisce tutti gli elementi necessari per sessioni di running negli spazi urbani ed extraurbani che si effettuino in condizione di luce scarsa. Vediamo i prodotti più convenienti acquistabili su Amazon.

I prodotti essenziali per correre al buio senza pericoli

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I guanti in tessuto termico sono ideali per correre nei mesi invernali e autunnali, quando nelle ore con scarsa luce le temperature si fanno più rigide e l’umidità è molto alta. Il modello è traspirante e ad asciugatura rapida, ma soprattutto possiede fasce catarifrangenti che aumentano la visibilità del runner che corre in condizioni di buio.

[easyazon_link identifier=”B00ZUZWLLQ” locale=”IT” tag=”assodnews_link_text_box-21″]Time to Run Fascia Per Capelli Da Running Riflettenti e Catarifrangenti[/easyazon_link][easyazon_infoblock align=”none” identifier=”B00ZUZWLLQ” locale=”IT” tag=”assodnews_link_text_box-21″]

Questo modello è davvero ideale per correre di notte. La Time to Run ha realizzato una linea di prodotti perfetta per i corridori che decidono di effettuare i propri allenamenti in condizioni limite: nel nostro caso l’inverno e il buio. La fascia per capelli è in tessuto leggero, poliestere misto elastan, elastica e leggera, che aiuta a far traspirare il sudore. Anche qui una grande banda catarifrangente per rendere una maggiore visibilità con poca luce.

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Passiamo all’abbigliamento. Consigliamo un prodotto perfetto per essere utilizzata in qualsiasi condizione atmosferica, qualsiasi stagione e con qualsiasi tipo di vestiario. Il gilet con inserti catarifrangenti che si indossa facilmente sui vestiti, in tessuto leggerissimo e con taglia regolabile grazie alle bande strap laterali è il prodotto perfetto, immancabile nel guardaroba di qualsiasi runner estremo.

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Altro elemento essenziale che si rende perfetto anche per la corsa al buio: la fascia da braccio perfetta per Iphone e Samsung. Realizzata in materiali flessibili che resistono al sudore e con colori catarifrangenti, perfettamente visibili in condizioni di luce scarsa. Dotata di due tasche laterali, una per il trasporto delle cuffie, l’altra per poter trasportare in tutta sicurezza chiavi dell’auto o di casa.

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Proseguendo nella nostra lista di elementi essenziali per rendere completo l’abbigliamento dei nostri runner notturni, questo marsupio sportivo possiede una cintura regolabile per adattarsi al portatore, numerose tasche compatibili con smartphone e ipod, foro per cuffie. I suoi inserti catarifrangenti lo rendono ideale per correre in qualsiasi condizione di luce.

[easyazon_link identifier=”B00RZTTBEK” locale=”IT” tag=”assodnews_link_text_box-21″]55 Sport® – Fasce riflettenti per caviglie e polsi[/easyazon_link][easyazon_infoblock align=”none” identifier=”B00RZTTBEK” locale=”IT” tag=”assodnews_link_text_box-21″]

Questo prodotto è molto interessante per la sua estrema versatilità. Si tratta di fasce/bracciali che possono essere indossati al polso o alla caviglia semplicemente “sbattendo” l’oggetto contro il punto dove lo si vuole calzare. Di dimensioni ridotte, ma abbastanza presenti da rendere la loro funzione essenziale, 40×3 cm. Questo oggetto arricchisce l’abbigliamento del runner del buio.

[easyazon_link identifier=”B00F44IX7E” locale=”IT” tag=”assodnews_link_text_box-21″]It’s running Busse Braccialetto riflettente a LED, disponibile in 3 colori[/easyazon_link][easyazon_infoblock align=”none” identifier=”B00F44IX7E” locale=”IT” tag=”assodnews_link_text_box-21″]

E passiamo ora dalla serie di oggetti con inserti catarifrangenti, a quegli elementi pensati esclusivamente per rendere visibile la presenza e la posizione del runner “da strada” con luci al led. Partiamo da questo ottimo prodotto per il suo rapporto qualità/prezzo. Un bracciale dotato di luce led, fissa o intermittente, in 3 colori, verde, rosso o blu. Il bracciale è regolabile e può essere indossato al braccio come alla caviglia.

[easyazon_link identifier=”B00O8SU3AW” locale=”IT” tag=”assodnews_link_text_box-21″]AWE® AWEVizTM 2 LED ad alta visibilità ciclismo Running Armband[/easyazon_link][easyazon_infoblock align=”none” identifier=”B00O8SU3AW” locale=”IT” tag=”assodnews_link_text_box-21″]

Ancora un elemento LED da indossare ovunque si voglia. La luce rossa può essere posizionata su due funzioni, entrambe adatte allo scopo: con luce costante o intermittente (flash), con un interruttore per la facile attivazione e disattivazione. Si indossa su braccia e gambe (a qualcuno potrà interessare la possibilità di indossarlo su caschi di bicicletta); è dotato di una cinghia in velcro per adattarsi a qualsiasi dimensione. Usa batterie alcaline.

[easyazon_link identifier=”B000WPW7Q8″ locale=”IT” tag=”assodnews_link_text_box-21″]Time To Run – Set da 2 fasce ad alta visibilità con LED[/easyazon_link][easyazon_infoblock align=”none” identifier=”B000WPW7Q8″ locale=”IT” tag=”assodnews_link_text_box-21″]

Questo prodotto unisce la potenzialità di una fascia gialla fluo ad alta visibilità con la garanzia delle luci a LED che permettono una maggiore sicurezza. La fascia è perfetta da indossare, comoda al contatto con la pelle grazie al morbido rivestimento interno. Doppia funzionalità delle luci: intermittente e statica; dotata di batterie.

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Infine, ecco un oggetto che assicurerà le maggiori performance di sicurezza e visibilità in condizioni di luce scarsa, se non addirittura pessima. La lampada frontale con torcia da testa, modello LED, permette 3 livelli di luce: bassa, alta e strobe, regolabili grazie all’interruttore posto sul retro del berretto. Il faro telescopico resta acceso per 3-4 ore con ricarica completa, permettendo anche lunghissime sessioni di corsa senza il rischio di restare al buio. Un prodotto davvero essenziale e performante, che cambierà per sempre il vostro modo di fare allenamento.

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