La musica si sa, è sempre un’ottima alleata: per le tue feste e i tuoi viaggi, per riconquistare l’amore perduto e per le tue cene a lume di candela. Anche quando fai attività fisica, che sia in palestra o all’aria aperta, la musica che ascolti ti permette di allenarti con più entusiasmo e di sentire meno la stanchezza.
Secondo il dottor Costas Karageorghis, capo della School of Sport and Education della Brunel University di Londra, esperto mondiale di musica per l’esercizio e lo sport, “una playlist motivazionale adatta può aiutare a mascherare i sintomi della fatica legata all’esercizio, come la mancanza di fiato e il battito cardiaco accelerato, in modo che vengano interpretati in maniera positiva”. Partendo da questo principio, il dottor Karageorghis ha collaborato con Spotify, uno dei principali e più famosi servizi di musica in streaming, per creare una colonna sonora ad hoc per l’allenamento. Prendendo in esame ben 6,7 milioni di playlist create dagli sportivi in tutto il mondo, è giunto ad una colonna sonora “scientificamente provata” che permette di allenarsi efficacemente dalla fase di riscaldamento, proseguendo con un training ad alta intensità e resistenza, alla fase di defaticamento.
La playlist, basata sulla popolarità delle canzoni e sull’analisi dei bpm (ovvero i battiti per minuto, che identificano il tempo e il ritmo di un brano musicale), è composta da una decina di brani:
- Can’t Stop – Red hot Chili Peppers
- Will.i.am & Britney Spears – Scream and shout
- Eminem – Lose yourself
- Swedish House Mafia – Don’t You Worry Child
- Pitbull – Feel This Moment ft. Christina Aguilera
- Flo Rida – I Cry
- David Guetta feat. Sia – Titanium
- Bruno Mars – Locked Out of Heaven
- Bakermat – Vandaag (Original Mix)
- Pitbull – Rain Over Me ft. Marc Anthony
I dati raccolti mostrano anche differenze tra uomini e donne, sia nei gusti musicali che nell’orario preferito di allenamento: gli uomini si allenano più spesso nella pausa pranzo e più tardi la sera durante la settimana, ascoltando un range di musica che va da brani classici come Eye of the Tiger dei Survivor, fino a ‘Till I Collapse di Eminem, in cima alle classifiche maschili.
Le donne, al contrario, preferiscono fare esercizio fisico, principalmente a ritmo di musica, prima della colazione, a inizio settimana e il sabato pomeriggio, con canzoni come Can’t Hold Us di Macklemore e We Found Love di Rihanna. Il fine settimana è il momento in cui gli italiani si allenano maggiormente, con un picco nelle giornate di giovedì e venerdì nel dopo lavoro, tra le 18 e le 20.
“La scelta della colonna sonora per l’allenamento ha implicazioni importanti sulle possibilità di tenere fede ai propositi atletici dell’anno nuovo”, sostiene il dottor Karageorghis : e tu, ascolti la musica giusta quando ti alleni?
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