Menopausa e il suo manifesto: iniziativa di iODonna per sensibilizzare e informare

Giornata mondiale della menopausa: un momento di consapevolezza

La Giornata Mondiale della Menopausa rappresenta un’importante occasione di sensibilizzazione e informazione, un momento ideale per promuovere la consapevolezza su temi spesso trascurati o malintesi. Quest’anno, il focus sarà sulla Terapia Ormonale per la Menopausa (TOS), una pratica fondamentale che deve essere comprensibile e accessibile a tutte le donne. A livello globale, l’International Menopause Society (IMS) si impegna a diffondere conoscenze scientifiche e evidenze per permettere a ogni donna di fare scelte informate e consapevoli riguardo alla propria salute.

La menopausa non è semplicemente un passaggio naturale verso una fase della vita considerata meno desiderabile; è un cambiamento significativo che merita attenzione e valorizzazione. Grazie alla diffusione di informazioni aggiornate e precise, le donne possono affrontare questa fase con maggiore serenità, liberandosi dai pregiudizi associati all’invecchiamento e alla perdita di vitalità. In un contesto culturale che tende a stigmatizzare la menopausa, è cruciale rompere questo silenzio e invitare a una riflessione aperta e informata.

Durante questa giornata, specialisti in menopausa e salute femminile si riuniranno per discutere non solo degli aspetti medici legati alla menopausa, ma anche delle implicazioni psicologiche, sociali ed emotive che accompagnano questo periodo. La condivisione di esperienze e dati scientifici contribuirà a costruire un ambiente di supporto e comprensione, essenziale per affrontare le sfide legate alla menopausa.

In tale contesto, il manifesto della nuova menopausa di iODonna fungerà da guida pratica per le donne, con indicazioni su come vivere al meglio questo periodo, affrontando sintomi e cambiamenti fisici senza timori. È fondamentale che le donne si sentano empowerizzate e pronte a prendere in mano il proprio benessere, cambiando la narrativa tradizionale. La menopausa può essere vissuta come un’opportunità per un rinnovamento personale e per esplorare nuove dimensioni della vita, inclusi il benessere fisico e mentale.

La Giornata Mondiale della Menopausa, dunque, non è solo un’opportunità per informare, ma anche per celebrare la forza e la resilienza delle donne in questa fase della vita. Attraverso l’istruzione, la consapevolezza e il supporto reciproco, si può promuovere un futuro in cui la menopausa venga vissuta come una tappa positiva e significativa, non più dominata da paure e stigmi, ma da salute e vitalità.

Il Manifesto della nuova menopausa di iODonna

In occasione della Giornata Mondiale della Menopausa, iODonna ha collaborato con esperti di salute femminile per redigere un manifesto che promuove la consapevolezza e il dibattito informato sulla menopausa. Questo manifesto si pone come obiettivo principale quello di sfatare miti, affrontare tabù e fornire indicazioni concrete per vivere al meglio questa fase della vita. La menopausa, spesso stigmatizzata e fraintesa, può diventare un periodo di rinascita e scoperta personale se affrontata con le giuste informazioni e un atteggiamento positivo.

Il manifesto si articola in dieci punti fondamentali che raccolgono le esperienze e le conoscenze emerse nel corso degli anni. Tra le evidenze più importanti c’è la consapevolezza che essere in menopausa non significa essere vecchie; si rivela infatti un cambiamento fisiologico naturale che può portare a una nuova fase di vita ricca di opportunità. È essenziale che le donne comprendano che, contrariamente a quanto si possa pensare, la menopausa non è la fine della sensualità o della vitalità. Con la giusta informazione, le donne possono affrontare questa transizione con fiducia e senza paura.

Un altro punto cruciale del manifesto è la necessità di informarsi correttamente sulla Terapia Ormonale Sostitutiva (TOS). Le ricerche hanno dimostrato che la TOS, spesso avvolta da pregiudizi, può apportare significativi benefici nella gestione dei sintomi menopausali e nel miglioramento della salute generale. Evidenze scientifiche attuali supportano il fatto che la TOS, se ben personalizzata, non solo allevia i sintomi, ma può anche contribuire alla prevenzione di malattie croniche legate all’invecchiamento.

Il manifesto affronta anche altre tematiche rilevanti, come il ruolo dell’attività fisica e dell’alimentazione nel mantenere uno stato di benessere. Infatti, i cambiamenti nello stile di vita possono migliorare la qualità della vita durante e dopo la menopausa. L’inclusione di attività fisica regolare e una dieta equilibrata non solo aiutano a gestire i sintomi, ma sostengono anche il metabolismo e la salute mentale. È vitale che le donne comprendano l’importanza di prendersi cura di sé stesse in modo globale, investendo nel proprio benessere emotivo e fisico.

Il manifesto serve come un percorso di empowerment per le donne, incoraggiandole a non isolarsi e a cercare supporto nella comunità e tra le amiche. La condivisione delle esperienze e il confronto con altre donne possono aiutare a ridurre l’ansia e l’incertezza legate alla menopausa, creando spazi di ascolto e comprensione. Attraverso questo approccio collettivo, la menopausa può essere ri-pensata come un capitolo ricco di potenzialità, non come un semplice traguardo.

La missione di iODonna con questo manifesto è chiara: permettere a ogni donna di affrontare la menopausa con informazioni verificate e uno spirito di condivisione, affinché questa transizione possa essere vissuta con serenità e positività. La speranza è quella di avviare un nuovo dialogo aperto su questo tema così fondamentale, ponendo le basi per un cambiamento culturale verso una visione della menopausa più inclusiva e proattiva.

Terapia ormonale sostitutiva: miti e verità

Uno degli aspetti più controversi e spesso fraintesi della menopausa è la Terapia Ormonale Sostitutiva (TOS). Associata a paventati rischi per la salute, la TOS è oggetto di numerosi miti e credenze errate che necessitano di essere chiariti per fornire alle donne la consapevolezza necessaria per prendere decisioni informate. L’intento è quello di abbattere le barriere legate alla disinformazione e offrire un panorama più chiaro e scientifico sugli effetti della terapia ormonale.

Il primo punto da chiarire è che l’idea che la TOS possa causare il cancro, in particolare il tumore al seno, è stata costruita su basi discutibili. A partire da uno studio risalente a oltre vent’anni fa, il tema ha ricevuto un’attenzione sproporzionata, portando a una diffidenza generalizzata verso la terapia. Tuttavia, ricerca più recente ha dimostrato che gli esiti maligni sono spesso il risultato di una selezione inappropriata delle pazienti e di scelte terapeutiche non personalizzate. Oggi le evidenze suggeriscono che una TOS ben equilibrata non solo aumenta la qualità della vita, ma può addirittura ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Un elemento di grande rilevanza nella discussione sulla TOS riguarda i benefici a lungo termine della terapia. È fondamentale sapere che la TOS è particolarmente efficace nel trattamento dei sintomi menopausali, ma il suo utilizzo va oltre il semplice sollievo temporaneo. Effetti preventivi sulla salute del cuore, della densità ossea e della salute cognitiva sono documentati da studi scientifici. Non meno significativi sono i dati che mostrano come la TOS possa contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche che affliggono le donne in età avanzata, a condizione che venga iniziata entro determinati limiti di tempo.

Altro mito riguarda la credenza che la TOS debba essere assunta da tutte le donne, indipendentemente dal loro specifico stato di salute. Invece, è cruciale che la terapia sia personalizzata. Ogni donna ha esigenze uniche basate su fattori come età, storia clinica e sintomi. Pertanto, una consulenza medica approfondita è essenziale per individuare il tipo di trattamento più adatto.

È importante anche enfatizzare che i benefici della TOS non si fermano al suo potere di alleviare i sintomi come vampate di calore e sudorazioni notturne. La terapia, infatti, ha mostrato effetti positivi su una serie di disturbi legati alla menopausa, tra cui secchezza vaginale e diminuzione della libido. Le donne devono sapere che esistono soluzioni pratiche e scientificamente supportate per affrontare questi problemi senza vergogna, e che la conversazione con il proprio medico è il primo passo verso la ricerca di un trattamento adeguato.

L’approccio alla TOS deve essere basato su evidenze, personalizzazione e coraggio nel superare pregiudizi. Rivolgersi a professionisti esperti e informati è fondamentale per abbracciare questa fase della vita con serenità e consapevolezza. Solo così le donne potranno navigare il cammino della menopausa in un contesto di informazione chiara e supporto, senza cedere a paure infondate.

Affrontare i sintomi con informazione e supporto

Affrontare i sintomi legati alla menopausa richiede un approccio che unisca informazioni dettagliate e un adeguato supporto. È fondamentale che le donne non si sentano sole e isolate durante questa transizione, ma piuttosto incoraggiate a cercare aiuto e a condividere le proprie esperienze. La menopausa può comportare una serie di sintomi fisici e psicologici, come vampate di calore, secchezza vaginale, insonnia, ansia e depressione. La consapevolezza e l’educazione su questi aspetti possono aiutare a ridurre l’ansia e la disinformazione.

Il primo passo è comprendere che i sintomi menopausali non sono inevitabili e possono essere gestiti efficacemente. È inaccettabile che una donna debba affrontare il dolore durante i rapporti o altri disagi senza sapere che esistono soluzioni. L’informazione sui trattamenti disponibili, come la terapia ormonale sostitutiva e altre opzioni terapeutiche, è cruciale. Consultare specialisti e ricevere indicazioni specifiche possono cambiare radicalmente l’esperienza menopausale, rendendola più gestibile e meno stressante.

Un efficace supporto sociale è altrettanto importante. È essenziale costruire una rete di amicizie e sostegno tra donne per affrontare insieme queste sfide. La condivisione di esperienze con le proprie coetanee offre un senso di comunità e solidarietà, fondamentale per il benessere emotivo. Parlarne con amiche, familiari o in gruppi di sostegno può aiutare a normalizzare le esperienze e mitigare il senso di isolamento. La creazione di spazi di ascolto e confronto è il modo migliore per affrontare i timori e le ansie legate alla menopausa.

Non meno rilevante è l’impegno degli operatori sanitari nel fornire informazioni aggiornate e basate sull’evidenza. Le donne devono sentirsi libere di discutere apertamente dei sintomi con i medici e chiedere informazioni sui possibili trattamenti. Inoltre, una diagnosi corretta e tempestiva, insieme a un piano terapeutico personalizzato, possono fare una grande differenza nella qualità della vita durante la menopausa. La comunicazione con i medici deve essere chiara e priva di timori, affinché le donne possano affrontare questa fase della vita con fiducia e senza pregiudizi.

La formazione continua e le campagne di sensibilizzazione giocate dai media e dalle associazioni di settore sono strumenti vitali per diffondere informazioni corrette. Le donne devono essere educate sui cambiamenti del proprio corpo e sulla gamma di opzioni terapeutiche e di supporto disponibili. Un’adeguata informazione non solo permette di affrontare meglio i sintomi, ma rappresenta anche un passo cruciale verso l’emancipazione e il riconoscimento del valore e del benessere delle donne in questa fase della vita.

Stili di vita e prevenzione: il ruolo dell’attività fisica e dell’alimentazione

Affrontare la menopausa con un approccio proattivo è essenziale per mantenere una buona qualità della vita. Gli stili di vita salutari, in particolare l’attività fisica regolare e un’alimentazione equilibrata, giocano un ruolo cruciale nel mettere in atto strategie preventive contro i sintomi e le complicanze legate a questa fase della vita. La comprensione di come il corpo cambia durante la menopausa è fondamentale per adottare misure efficaci di auto-cura.

Iniziamo con l’attività fisica. Essa non è solo un mezzo per mantenere il peso corporeo, ma è diventata una vera e propria terapia per rallentare il processo di invecchiamento. Benefici come il miglioramento della salute cardiovascolare, la preservazione della massa muscolare e ossea, e l’aumento della flessibilità sono solo alcuni dei vantaggi legati a una vita attiva. Esercizi di resistenza, come sollevamento pesi o attività a corpo libero, sono particolarmente importanti per contrastare la perdita di massa muscolare e ossea che può accompagnare la menopausa. Programmi mirati di allenamento possono aiutare a prevenire patologie future, come l’osteoporosi e le malattie cardiovascolari.

La Dottoressa Cavalieri sottolinea l’importanza di mantenere un regolare esercizio fisico: «l’attività fisica regolare è ormai considerata un’opzione terapeutica altamente efficace nel combattere, o ancora meglio prevenire, la maggior parte delle patologie legate all’invecchiamento». Un impegno quotidiano nel movimento può anche contribuire a migliorare l’umore e la salute mentale, riducendo i sintomi ansiosi e depressivi che potrebbero emergere in questo periodo.

Parallelamente, l’alimentazione gioca un ruolo essenziale. Un’alimentazione adeguata può migliorare il bilancio ormonale, favorire un corretto metabolismo e mitigare i fastidi tipici della menopausa. È consigliato ridurre il consumo di zuccheri e carboidrati raffinati, optando per cereali integrali ricchi di nutrienti. La nutrizionista Dottoressa Almondo consiglia di mantenere sempre una buona varietà di alimenti, includendo verdure a ogni pasto e facendo attenzione al giusto apporto di proteine: «mantenere una dieta ricca di proteine aiuta a preservare la massa muscolare e a gestire meglio il peso», afferma.

Inoltre, un’adeguata assunzione di calcio e vitamina D è cruciale per prevenire la perdita di massa ossea. Aggiungere fonti di omega-3 alla dieta, come il pesce azzurro, aiuta a combattere l’infiammazione e a sostenere la salute del cuore. È fondamentale che le donne prestino attenzione alla loro alimentazione, poiché essa può influenzare notevolmente il modo in cui si affrontano i cambiamenti fisici e emotivi durante questo periodo di transizione.

L’integrazione di un’attività fisica regolare con una dieta equilibrata non solo migliora il benessere fisico, ma ha anche un impatto positivo sulla salute mentale. Donne attive e ben nutrite tendono a sentirsi più energiche e positive. Investire nel proprio benessere attraverso buone abitudini di vita rappresenta una strategia vincente per trascorrere la menopausa con maggiore serenità e salute.