Libri per correre: i consigli e le tabelle per i vostri allenamenti

Per diventare un runner bisogna prima di tutto informarsi: la materia è così delicata e complessa che leggere qualche libro per correre può risultare molto utile. L’universo del running, infatti, è grande e pieno di sfaccettature: la corsa non è solo un semplice sport, allenarsi non vuol dire soltanto collezionare chilometri con uscite due o tre volte alla settimana.Imparare a correre significa adottare uno stile di vita del tutto nuovo, imparare ad ascoltare il proprio corpo, curare l’alimentazione e prendersi cura di se stessi. Tutto ciò è più facile di quanto si possa immaginare ed iniziare a sentire la necessità di uscire per una bella sgambettata in poco tempo diventa un’abitudine per chi riesce ad appassionarsi a questa attività.

Tanti libri per correre, quali scegliere?

I volumi dedicati all’argomento sono diversi, tutti più o meno validi, soprattutto quando riportano consigli e tabelle specifiche adatte ad ogni tipo di livello. Qui vi proponiamo una selezione dei migliori, con informazioni utili sui contenuti, i prezzi e la possibilità di acquistarli facilmente su Amazon e riceverli comodamente a casa vostra.

1. Voglio correre. Allenamento e alimentazione: come diventare più veloci, più resistenti, più magri di Enrico Arcelli

[easyazon_block add_to_cart=”default” align=”left” asin=”8820050919″ cloaking=”default” layout=”top” localization=”default” locale=”IT” nofollow=”default” new_window=”default” tag=”assodigitale_biffi-21″]

Scritto da Enrico Arcelli, medico dello sport, dietologo e preparatore di moltissimi atleti di vertice, è il libro per correre ideale a chi vuole un vademecum sul running che lo accompagni dai primi passi alla preparazione di una maratona. Presenta programmi di allenamento per sedentari, jogger, sportivi o runner esperti; suggerisce quali alimenti, bevande ed integratori sono i migliori alleati per perdere peso e diventare più veloci e resistenti ed aiuta ad individuare gli errori che si possono commettere inconsapevolmente e che rischiano di compromettere le prestazioni o causare infortuni. Prezzo: 17 euro.

2. Maratona per tutti di Stefano Baldini

[easyazon_block add_to_cart=”default” align=”left” asin=”8804597208″ cloaking=”default” layout=”top” localization=”default” locale=”IT” nofollow=”default” new_window=”default” tag=”assodigitale_biffi-21″]

Il grande Stefano Baldini, oro in maratona alle Olimpiadi di Atene nel 2004, propone una lettura piacevole e invitante ad indossare le scarpe da running e cominciare a correre. Tanti i consigli pratici: da come allenare il fisico e la mente a come vestirsi nelle diverse stagioni, dal tipo di calzatura da scegliere a come prevenire e curare gli acciacchi. Anche qui presenti numerose tabelle di allenamento da seguire in base alle proprie caratteristiche, ed utili esercizi di stretching (con tanto di immagini rappresentative) e di tecnica per migliorare l’economia della propria performance. Prezzo 10 euro.

3. Andiamo a correre di Fulvio Massini

[easyazon_block add_to_cart=”default” align=”left” asin=”8817055212″ cloaking=”default” layout=”top” localization=”default” locale=”IT” nofollow=”default” new_window=”default” tag=”assodigitale_biffi-21″]

Fulvio Massini, da trent’anni allenatore di maratoneti, svela i suoi segreti per diventare un corridore. Oltre a tutti i consigli utili su tecnica, alimentazione più adatta, allenamenti da preferire, abbigliamento e accessori, dedica ampio  spazio a esercizi dedicati alle donne, a chi è giovanissimo e a chi non lo è più. Una garanzia? La prefazione di un runner accanito come il deejay Linus! Prezzo 17,50 euro.

4. L’arte di correre veloci. Come migliorare tecnica, allenamento e prestazioni di Goater Julian e Melvin Don

[easyazon_block add_to_cart=”default” align=”left” asin=”8898574037″ cloaking=”default” layout=”top” localization=”default” locale=”IT” nofollow=”default” new_window=”default” tag=”assodigitale_biffi-21″]

Uno di quei libri per correre superando i propri limiti mentali. Con questo volume l’ex corridore di livello internazionale Julian Goater sfida gli stereotipi legati a questo sport e ripensa i classici metodi di allenamento invitando il lettore ad ascoltare il proprio corpo e a sfidare le tradizionali regole della corsa. I piani di allenamento proposti hanno l’obiettivo di potenziare velocità, forza e tenuta raggiungendo livelli di prestazione superiori a quelli dei propri rivali. Prezzo 18,00 euro.

5. È facile vincere la (tua) maratona se sai come farlo di Riccardo Bruno e Maurizio Lorenzini

[easyazon_block add_to_cart=”default” align=”left” asin=”8854162361″ cloaking=”default” layout=”top” localization=”default” locale=”IT” nofollow=”default” new_window=”default” tag=”assodigitale_biffi-21″]

42,195 metri. Questa è la lunghezza esatta del percorso di una maratona. La corsa simbolo, la meta da raggiungere, l’ultima competizione delle Olimpiadi. Ognuno di noi ha la sua maratona, non è detto che preveda per forza 42.195 metri: non importa il tipo di obiettivo, ciò che veramente conta è il cervello. Gli autori suggeriscono preziosi trucchi adatti sia a coloro che hanno appena indossato le scarpe da corsa sia ai più esperti. Perché podisti si nasce ma, per superare se stessi e mirare in alto, bisogna allenarsi bene! Prezzo 9,90 euro.

6. Correre per vincere di Bob Glover e Pete Schuder

[easyazon_block add_to_cart=”default” align=”left” asin=”888440861X” cloaking=”default” layout=”top” localization=”default” locale=”IT” nofollow=”default” new_window=”default” tag=”assodigitale_biffi-21″]

Tanti programmi specifici per preparare tutte le distanze: dalla maratona ai 5 km, completo con tabelle e schede che consentiranno a chiunque di mettere a punto un programma individualizzato e raggiungere i traguardi. Il volume è completato da capitoli dedicati ad argomenti correlati e fornisce utili consigli sulla psicologia del corridore, su come affrontare le gare e su come conciliare la corsa con la professione e la famiglia. Prezzo 16,90 euro.

7. Chi running. Un rivoluzionario approccio naturale alla corsa di Danny e Katherine Dreyer

[easyazon_block add_to_cart=”default” align=”left” asin=”8867760149″ cloaking=”default” layout=”top” localization=”default” locale=”IT” nofollow=”default” new_window=”default” tag=”assodigitale_biffi-21″]

Tra i libri per correre è decisamente quello più alternativo. Scritto da Danny Dreyer, fondatore del Chi Running, nuova disciplina che fonde il T’ai Chi (tecnica di combattimento di derivazione dalle arti marziali cinesi) con il running. Il volume descrive questo modo di correre che consente di bilanciare lo sforzo ed evitare gli infortuni. I suoi elementi fondamentali sono l’allineamento della postura e il rilassamento: l’appoggio sulla zona mediana della pianta del piede combinato con un’inclinazione in avanti del corpo permette di utilizzare la forza di gravità e la potenzialità del controllo del baricentro e di indurre una naturale propulsione sostituendo il lavoro di spinta delle gambe. Prezzo 22,00 euro.