Il ruolo dei probiotici nella salute intestinale e del benessere generale
I probiotici sono microorganismi vivi, prevalentemente batteri e lieviti, che apportano numerosi benefici alla salute quando assunti in quantità adeguate.
Spesso definiti come “batteri buoni”, i probiotici sono importanti per il mantenimento dell’equilibrio del microbiota intestinale, influenzando in modo positivo non solo la salute dell’apparato digerente, ma anche altre funzioni corporee.
La salute intestinale e il microbiota
L’intestino è popolato da un complesso ecosistema di microorganismi chiamato microbiota, che svolge un ruolo fondamentale nella digestione e nell’assorbimento dei nutrienti. Un microbiota equilibrato è rilevante per supportare il corretto funzionamento dell’apparato digerente, e riuscire ad agevolare anche l’assunzione di vitamine e sali minerali.
Infatti, ad oggi per integrare al meglio i probiotici e supportare il benessere dell’intestino ci sono prodotti come: lactoflorene plus, integratore probiotico che permette di favorire il corretto mantenimento della flora batterica ed è arricchito anche con Zinco e Vitamine del gruppo B.
Tra i principali benefici dei probiotici per la salute intestinale troviamo:
Regolazione del transito intestinale: i probiotici possono ridurre episodi di diarrea o stipsi, migliorando la regolarità.
Supporto nella digestione: alcuni ceppi, come Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum, favoriscono la scomposizione del lattosio e di altre sostanze complesse, rendendole più digeribili.
Prevenzione di malattie intestinali: i probiotici possono ridurre il rischio di disturbi come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e le malattie infiammatorie intestinali (IBD), come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa.
Oltre l’intestino: benefici dei probiotici
Se è noto che i probiotici migliorano la salute intestinale, meno conosciuti sono i loro effetti su altre aree del corpo. La scienza ha scoperto che i probiotici influenzano positivamente diversi sistemi corporei, tra cui il sistema immunitario, la pelle e persino il cervello.
Tra i principali effetti di questi ci sono quelli su:
Sistema immunitario
L’intestino è considerato un punto chiave per l’immunità, con oltre il 70% delle cellule immunitarie localizzate nel tratto gastrointestinale. I probiotici rafforzano le difese immunitarie stimolando la produzione di anticorpi e modulando la risposta infiammatoria. Ceppi come Lactobacillus casei e Bifidobacterium lactis sono particolarmente efficaci nel potenziare la resistenza alle infezioni.
Salute mentale
Il cosiddetto asse intestino-cervello sottolinea il legame tra il microbiota intestinale e la funzione cerebrale. I probiotici possono influenzare positivamente il benessere mentale, riducendo ansia, depressione e stress.
Pelle
L’equilibrio del microbiota intestinale influisce anche sulla salute della pelle. I probiotici possono aiutare a ridurre l’infiammazione associata a condizioni come acne, eczema e rosacea, migliorando la qualità della pelle e rafforzando la barriera cutanea.
Salute cardiovascolare
Alcuni probiotici possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo LDL (cattivo) e migliorare la pressione sanguigna, diminuendo così il rischio di malattie cardiovascolari.
Dove si trovano i probiotici
I probiotici possono essere assunti attraverso alimenti fermentati o integratori specifici:
- Alimenti fermentati: Yogurt, kefir, kimchi, crauti, miso e tempeh sono ricchi di probiotici naturali. Questi alimenti non solo forniscono batteri benefici, ma sono anche una fonte di nutrienti essenziali.
- Integratori: gli integratori di probiotici sono disponibili in capsule, polveri o liquidi e contengono ceppi selezionati per scopi specifici. È importante scegliere prodotti con un alto numero di unità formanti colonie (CFU) e ceppi studiati per le proprie esigenze.
Naturalmente si consiglia di acquistare sempre i giusti probiotici, attraverso canali sicuri come ad esempio supermercati, parafarmacie e farmacie fisiche e online. Inoltre, bisogna leggere sempre bene le etichette per riuscire a comprendere come assumere gli integratori di probiotici.
Per quanto riguarda i probiotici naturali questi possono essere integrati all’interno della propria alimentazione, valutando quelli che più si adattano anche al proprio gusto.
Prendersi cura della propria salute è molto importante, dunque, anche attraverso i giusti alimenti fermentati e integratori di probiotici per riuscirne ad assimilare tutti i benefici.
